カロリーの高い炭水化物食品

普段食べる食品に含まれる炭水化物量

このページでは、どのような食品に炭水化物が多く含まれているのかを知り、自分の食生活に置き換えてどのくらい関わっているのかを確認することができます。

■各食品100gあたりの炭水化物量とカロリー

食品名炭水化物量カロリー
ごはん77g168kcal
おにぎり39g179kcal
そば(ゆで)26g132kcal
うどん(ゆで)22g105kcal
ラーメン(ゆで)29g149kcal
食パン47g264kcal
フランスパン56g279kcal
フライドポテト32g237kcal
ポテトチップス54g554kcal
カステラ63g319kcal
どら焼59g284kcal
スポンジケーキ53g298kcal
ショートケーキ47g344kcal

挙げればキリがありませんが、主食であるご飯や麺類、または、和菓子、洋菓子問わず、炭水化物を多く含んでいるものは沢山あります。

生きていく為に必要なエネルギーを作り出すという意味では、食事は必要不可欠ですが、現代では、嗜好品が多くなっているので、どうしても食べ過ぎてしまう傾向にあります。

こうした食品にどのくらいの炭水化物が含まれているのかを再確認し、カロリーオーバーしてしまった分はフェーズ2で外へ出すように対処するのも、現代の食生活には、欠かせない事なのかもしれません。